상품명 | 오늘의 마인드풀니스 집중력 높이는 마음 챙김 명상카드 |
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오늘의 마인드풀니스 - 집중력 높이는 마음 챙김 명상카드
출판사 : 더트리그룹
저자/역자 : WATKINS MEDIA LTD / 더트리그룹
페이지 : 51p
규격 : 90*120*35
책소개
<오늘의 마인드풀니스> 명상카드와 함께 하루 한 장 명상, 어때요?
평소 ‘명상’을 어렵게만 느껴온 사람도 ‘하루에 10분, 카드 1장’으로 누구나 쉽게 명상을 가까이할 수 있는 <오늘의 마인드풀니스>.
이 책은 총 50장의 카드로 구성된 명상 카드이다. 한 장의 카드에는 명상을 안내하는 글과 시각적인 영감을 주는 특별한 이미지가 실려 있다. 매일 한 장씩 뽑아 즐겁게 따라 해보자. 이렇게 하다보면 어느새 마음이 마인드풀(Mindful)한 상태에 이른다. 복잡한 현실 속 스트레스와 격앙된 감정들을 내려놓고 내면 깊이 들어가 스스로 관찰하고 보듬어 줌으로써 내적인 평온함을 느끼고 균형 잡힌 삶을 살 수 있다.
카드로 구성된 <오늘의 마인드풀니스>는 시간과 장소에 구애 받지 않고 언제, 어느 때라도 할 수 있다. 운동과 마찬가지로 너무 길게 하거나 가끔 하기보다는 짧더라도 자주 하는 것이 좋다. 처음에는 5~10분 정도 시간을 내서 해보자. 오늘의 마인드풀니스가 오늘도 마인드풀니스가 되도록!
저자
WATKINS MEDIA LTD : 왓킨스 출판사는 지난 120년 동안 영적 사고와 새로운 과학의 발전을 반영해왔으며, 최첨단에서 삶을 변화시키는 책을 출판하고 있다.
역자
the Tree Group : 더트리그룹 출판사는 심리학 전문 출판사로 어렵고 딱딱한 심리학 이론들을 누구나 쉽고 재미있게 읽을 수 있는 책으로 소개하고 있다.
목차
책속으로
출판사 서평
<오늘의 마인드풀니스> 왜 필요할까?
마인드풀니스(Mindfulness)는 깊고 차분한 마음 상태를 갖도록 하는 명상의 한 줄기다. 마인드풀니스를 통해서 우리는 내적인 평온함을 느낄 수 있고 균형 잡힌 삶을 살 수 있다. 처음 명상을 접하는 사람들의 경우 명상을 어렵게 느끼거나 부정적으로 생각할 수도 있다. 그러나 <오늘의 마인드풀니스>는 누구나 일상에서 쉽게 적용할 수 있도록 단순하게 구성된 명상법으로 많은 사람들이 즐겁게 마인드풀(Mindful)한 마음 상태에 이르도록 돕는다.
마인드풀니스(Mindfulness), 원어를 그대로 사용한 까닭
마인드풀니스(Mindfulness)는 ‘바로 이 순간’을 자각하고 온 마음을 다해 집중하고 있는 마음 상태를 말한다. 깨어 있는 상태에서 경험, 생각, 감정을 ‘있는 그대로’ 인식하여 평온한 마음을 유지하고, 진정한 ‘나’를 찾도록 돕는다.
동양의 명상 전통에 뿌리를 둔 마인드풀니스는 서양에서 누구나 쉽게 명상을 접하고 이를 통해 깊은 깨달음을 얻도록 재해석되어 하나의 문화로 인정받고 있다. 실제 서양 문화권의 의료 기관 및 구글과 같은 대기업과 정부, 군대, 스포츠팀 등에서도 사용되고 있다.
<오늘의 마인드풀니스> 누구나, 언제나, 어디서나
<오늘의 마인드풀니스>는 일상에서 쉽고 즐겁게 마인드풀니스를 접하도록 하기 위해서 만들어졌다. 어려운 책이나 강연, 설법을 통한 종교인의 가르침이 아니라, 서구적인 카드의 심플한 이미지를 통해서 누구나, 언제나, 어디서나 찰나의 순간에 우리의 마음을 마인드풀하게 집중하게 함으로써 우리 마음을 걱정과 끊임없는 망상으로부터 자유롭게 하는 데 목적이 있다.
과학적 접근에 익숙한 서구인들이 이 마인드풀니스를 통해 더 깊은 깨달음을 얻는 것을 많이 보게 된다. 깨달음은 좌선이나 신비하고 힘겨운 수행에 있는 것이 아니라 순간에 지나가는 찰나에 있음을 알기를 바란다.
한국에서 명상이나 불교를 오랫동안 접한 사람들, 기독교인으로써 다스려지지 않는 마음의 문제를 갖고 있는 사람들이 간단하고 세련된 이미지의 <오늘의 마인드풀니스> 카드를 통해서 마음의 상태가 달라져 평상심과 평화로움을 체험하게 될 것이다.
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